お昼ご飯を食べた後って、
めちゃくちゃ眠くなりますよね。
「この睡魔に勝つの無理だろ。」
って思うレベルの眠気が襲って来ると思います。
気を抜いたら一瞬で意識が飛んでしまうから、
寝ないように意識しても
ついうとうとしてしまいますよね。
僕は小・中・高校、大学と
学校生活を送っていますが、
昼食後の授業で寝る人って
絶対いるんですよね笑
僕は高校までは頑張って耐えていたのですが、
大学生になってからは全くと言っていいほど抵抗力がなくなってしまいました。
（つまらない授業だとほぼほぼ寝ます笑）
しかし、この眠気って超邪魔だと思いません？
お昼ご飯食べて、
「よし！バリバリ勉強（仕事）するぞ！」
と気合いを入れたとしても、
数十分後には課題ではなく睡魔と戦っています。
耐えられず寝てしまうこともあったり、
耐えたとしても効率がいいとは言えず
なかなか進まないと思います。
僕が一番しんどかったのは、
”睡魔と戦い続けて耐えたとしても疲れがどっと押し寄せてきて結局辛い”
ということでした。
睡魔を耐え切ったとしても、
それに労力を使ったからか疲れるんですよね。
すると、昼食後の授業のみならず
最後の授業までやる気出ないし
集中力が続かなくてしんどいのです。
できることなら、
お昼ご飯を食べた後は全力で目の前の課題に打ち込みたい！
と思いませんか？
実は、それを解決する方法があります。
それをすることで、
いつも戦っていた昼食後の睡魔が嘘のように消え、
体が非常に軽く目も頭も冴えます。
その状態で課題に取り組むと、
普段の1.5倍のスピードで片付けることができ、
あなたの時間効率を最大まで高めることができます。
睡魔を耐えた後のように、
疲れがどっと押し寄せることもありません。
僕はこれを実践したことで、
昼食後はスッキリとした気分で
一切居眠りすることなく勉強に取り組めました。
インプットのために２時間ほどの動画を見続けても全然眠くなりません。
集中して勉強に取り組むことができました。
僕が何をしたかというと、
ただ１５分未満の睡眠をとっただけです。
たったこれだけ。
これ、パワーナップという名前もついています。
パワーナップをとることで
昼食後の睡魔が全て吹き飛び、
午後もスッキリとした気分で
勉強することができます。
ポイントは１５分以内という部分で、
昼寝と言うと人によっては１時間とか寝てしまいますが、
これはそんなものではありません。
１５分未満の睡眠をとることで、
眠気を吹き飛ばし体がスッキリします。
たった１５分で午後も元気に仕事ができるなら、
これをやらない理由がありませんよね。
具体的なやり方に関してですが、
椅子に座ったまま背もたれにもたれかかって寝たり、
机に顔を埋めて寝るなど様々です。
眠りやすい体勢で構いません。
※頭が心臓より高い位置にあればいいです。
ぜひ午後の課題を始める前にやってみてください。
このパワーナップですが、
その効果は非常に強力で、
たった15分未満の睡眠で、普段の睡眠の１時間半と同じくらいの効果があります。
これはどう言うことかと言うと、
もしあなたの普段の睡眠時間が７時間半とすると、
パワーナップを1回とることで
睡眠時間を６時間にしても寝不足になることなく、
普段通り生活できると言うことです。
もし睡眠時間が８時間で、
パワーナップを2回とるとすると、
５時間睡眠でも問題なく生活できるようになります。
それくらいパワーナップは強力です。
さらに、15分以内に睡眠をとる練習にもなり、
普段なかなか寝付けないと言う人も
短時間で寝付けるようになるそうです。
これもなかなか見逃せませんよね！
最初は15分未満で寝ることは難しいと思いますので、
15分にタイマーをセットして
その間寝る練習をすることから
始めてみてください。
起きた時のスッキリした気分に感動すると思いますよ！
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